Title: डायबेटीस असणाऱ्यांसाठी ८ महत्वाच्या हेल्थ टिप्स

 Title: डायबेटीस असणाऱ्यांसाठी ८ महत्वाच्या हेल्थ टिप्स

नमस्कार,

आजकाल डायबेटीस ही खूप वेगाने वाढणारी समस्या बनली आहे. पण काही साध्या सवयी बदलल्या तर शुगर नियंत्रणात ठेवणे शक्य आहे. डायबेटीस असणाऱ्या लोकांनी खालील गोष्टी लक्षात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.

रात्री झोपण्याआधी १ ग्लास कोमट पाणी आणि अर्धा चमचा हळद घेतल्याने शरीरातील सूज कमी होण्यास मदत होते आणि शुगर स्थिर राहण्यास सहाय्य मिळते. जेवणानंतर लगेच बसू नका; १२ ते १५ मिनिटे चालल्याने रक्तातील शुगर कमी होण्यास मदत होते. मैदा, साखर आणि बेकरी पदार्थ कमी खाणे गरजेचे आहे कारण हे पदार्थ शरीरातील शुगर पटकन वाढवतात. दिवसातून ३ वेळा मेथीचे पाणी घेतल्याने पचन सुधारते आणि शुगर कंट्रोल राहते. ताण (Stress) हा डायबेटीससाठी खूप घातक असतो म्हणून रोज किमान ५ मिनिटे ध्यान करणे फायदेशीर आहे. सकाळी उठल्यावर हिरव्या भाज्या खाल्ल्यास मॉर्निंग शुगर आणि भूक दोन्ही नियंत्रणात राहतात. रोज थोडे चालण्याची सवय लावल्याने इन्सुलिन सेंसिटिव्हिटी सुधारते. तसेच मोबाईल हातात घेऊन झोपणे टाळा कारण जास्त ताणामुळे शुगर वाढू शकते.

डायबेटीस पूर्णपणे बरा होत नाही, पण योग्य वेळी काळजी घेतली तर तो नियंत्रणात ठेवणे शक्य आहे. आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी रोज छोटे छोटे बदल करा आणि निरोगी जीवन जगा.

धन्यवाद.
FOLLOW FOR MORE ON INSTAGRAM & FACEBOOK 
UNBELLYPI